Fitness eo thon giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà

Bạn sẽ học được gì

• Xóa tan sự lo lắng về ngoại hình để tự tin hơn trong cuộc sống
• Nắm bắt chìa khóa dinh dưỡng & tập luyện để thực sự làm chủ cơ thể của mình
• Các bài tập ở nhiều tư thế giúp toàn bộ phần cơ bụng được gọt dũa để có một vẻ đẹp mới
• Các bài tập chuyên biệt cho vòng 3 săn chắc, quyến rũ
• Các bài tập cho từng phần & phối hợp để hiệu quả lâu dài toàn thân
• Bài tập cho tâm hồn khỏe mạnh & duy trì cơ thể luôn tươi mới, dẻo dai và hấp dẫn
• Nắm được bí quyết để có thể duy trì cơ thể luôn khỏe mạnh, trẻ trung và quyến rũ nhất sau khi luyện tập

Giới thiệu khóa học

• Fitness có thể hiểu chung là thể dục thể hình. Nó là những bài tập luyện giúp con người hoàn thiện cơ thể (cơ bắp, hệ tim mạch, hệ hô hấp, hệ xương khớp…) tuy nhiên so với Body building, Fitness tập trung hướng đến cho người tập một cơ thể cân đối, hoàn thiện và dẻo dai quyến rũ hơn là tập trung phát triển cơ bắp thuần túy.
• Tập luyện Fitness không chỉ giúp người tập có được một sức khỏe ổn định, hài hòa mà còn đem đến cho người tập một thân hình có tính thẩm mỹ cao, hấp dẫn và đầy sức hút vẻ đẹp cơ thể, đánh bay lượng calo dư thừa, trả lại sư săn chắc và linh hoạt của cơ thể vốn có.
• Không chỉ phụ nữ mà kể cả đàn ông, ai cũng mong ước có một thân hình trẻ trung & quyến rũ. Ngày nay, vòng eo con kiến, đôi chân thon dài săn chắc gọn gàng, bờ mông căng tròn đầy quyến rũ không còn nằm ngoài tầm với của các chị em nữa. Tất cả những điều bạn cần làm là dành ra 5 phút tập luyện mỗi ngày để biến ước mơ của mình thành hiện thực.

• Phân vân không biết nên tập tại trung tâm đắt đỏ hay tại nhà?
• Chưa tìm được một lộ trình tập Fitness phù hợp với người mới?
• Chưa tìm được một Huấn luyện viên Fitness chuyên nghiệp có thể hỗ trợ bạn mọi lúc mọi nơi?
• Quan trọng hơn cả bạn vẫn chưa có động lực đủ lớn để sẵn sàng sở hữu một cơ thể đầy hấp dẫn quyến rũ mà bạn luôn mong muốn!

Nội dung khóa học

• Bài 1: Tổng quan về việc tập luyện với sức khỏe & tuổi thọ
• Bài 2: Các phần chính trên cơ thể cần quan tâm khi tập luyện
• Bài 3: Lợi ích của việc tập luyện săn chắc cơ thể & giảm mỡ toàn thân với nam và nữ

• Bài 4: Kỹ thuật cần chú trọng khi tập luyện để đạt hiệu quả tối đa
• Bài 5: Phần thân trên: bài tập săn chắc thon gọn tay vai
• Bài 6: Bài tập thon gọn tay tại nhà
• Bài 7: Bài tập thư giãn vùng vai gáy
• Bài 8: Bài tập thon gọn vùng eo hai bên
• Bài 9: Bài tập giảm mỡ thừa phần bắp tay sau
• Bài 10: Kỹ thuật động tác Squat : hiệu quả tối đa và những lỗi thường gặp
• Bài 11: Bài tập Squat đẩy cao hông & gọn đùi tại nhà
• Bài 12: Bài tập cắt nét giảm mỡ đùi trước
• Bài 13: Bài tập săn chắc phần đùi trong & eo
• Bài 14: Kỹ thuật động tác Lunge & bài tập nâng mông gọn đùi

• Bài 15: Bài tập đá chân giúp săn chắn và thon toàn bộ chân, tăng kích thước vòng 3
• Bài 16: Bài tập chắc nét phần eo, lườn, đùi ngoài giúp đôi chân thon dài
• Bài 17: Bài tập giảm mỡ & săn chắc cơ bụng trên

• Bài 18: Lịch tập & chế độ ăn uống để đẹp bền vững
• Bài 19: Xây dựng tòa lâu đài như ý muốn của bạn