Học nhảy Dance Cardio – Đốt cháy năng lượng mỗi ngày

Bạn sẽ học được gì

• Nắm được các kỹ thuật, động tác Dance Cardio từ cơ bản
• Có thể giảm từ 2-3kg chỉ sau 1-2 tuần nếu duy trì tập luyện đều đặn
• Duy trì vóc dáng đẹp cân đối, linh hoạt và năng lượng tràn đầy
• Cải thiện thể lực nhanh chóng trong thời gian ngắn
• Giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng mỗi ngày
• Có cơ hội để trở thành các huấn luyện viên chuyên nghiệp

Giới thiệu khóa học

• Bạn bị thừa cân
• Bạn sở hữu một cơ thể nặng nề, chậm chạp
• Bạn mong muốn lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp
• Bạn mong muốn sở hữu một thân hình với số đo chuẩn, bốc lửa khiến ai cũng phải ngắm nhìn
• Bạn có muốn cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc
• Bạn muốn mặc vừa lại những bộ đồ cũ hoặc diện những set quần áo bó sát, sexy

• Từng là thành viên nhóm nhảy Young Buffaloes – nhóm nhảy cổ động chính thức của đội bóng rổ chuyên nghiệp Hanoi Buffaloes.
• Thành viên của vũ đoàn Ocean.
• Biểu diễn tại một số chương trình lớn như Tiger Remix, Bữa trưa vui vẻ, Imuzik, công chiếu phim Fast and Furious 8, chương trình của tập đoàn Sinopec, giao lưu văn hóa Nhật Việt Miko…
• Back up dancer cho các ca sĩ như:Ngô Kiến Huy, Chi Dân, Minh Vương…
• Kinh nghiệm biên đạo và giảng dạy: 2 năm là giảng viên của các trung tâm Fitness như NClub,  Star Fitness …. các bộ môn Dance Cardio, Sexy Fitness, Sexy Dance. Biên đạo dàn dựng cho các chương trình của VP Bank, Budweiser …
•  Hiện là giảng viên của trung tâm học nhảy hiện đại Sweet Art.

Nội dung khóa học

Phần 1: Các bài tập đốt cháy năng lượng

• Bài 1: Warm up – Làm nóng cơ thể
• Bài 2: Up hold 1 – Duy trì năng lượng
• Bài 3: Up hold 2 – Duy trì năng lượng
• Bài 4: Latin 1 – Nhẹ nhàng, dẻo dai, uyển chuyển
• Bài 5: Cardio 1 – Đốt cháy năng lương
• Bài 6: Recovery 1 – Hồi sức, duy trì sức bền
• Bài 7: Up hold 3 – Duy trì năng lượng
• Bài 8: Up hold 4 – Duy trì năng lượng
• Bài 9: Slow down 1 – Chậm lại, thư giản và giải tỏa
• Bài 10: Latin 2 – Nhẹ nhàng, dẻo dai, uyển chuyển
• Bài 11: Get on 1 – Tăng tốc độ
• Bài 12: Up hold 5 – Duy trì năng lượng
• Bài 13: Up hold 6 – Duy trì năng lượng
• Bài 14: Cardio 2 – Đốt cháy năng lương
• Bài 15: Recovery 2 – Hồi sức, duy trì sức bền
• Bài 16: Up hold 7 – Duy trì năng lượng
• Bài 17: Latin 3 – Nhẹ nhàng, dẻo dai, uyển chuyển
• Bài 18: Slow down 2 – Chậm lại, thư giản và giải tỏa
• Bài 19: Get on 2 – Tăng tốc độ
• Bài 20: Cardio 3 – Đốt cháy năng lượng
• Bài 21: Recovery 3 – Hồi sức, duy trì sức bền
• Bài 22: Up hold 8 – Duy trì năng lượng
• Bài 23: Up hold 9 – Duy trì năng lượng
• Bài 24: Slow down 3 – Chậm lại, thư giản và giải tỏa
• Bài 25: Relaxing – Thư giãn