10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

Bạn sẽ học được gì

• Học zumba giúp đốt cháy năng lượng từ 600 – 1000 calo trong thời gian ngắn
• Cơ thể của mình khỏe khoắn hơn, thân hình thon gọn hơn.
• Cảm giác tự tin hơn và xả stress nhanh chóng
• Tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả.
• Khơi dậy toàn bộ năng lượng ngủ quên trong bạn
• Rèn luyện tính kiên nhẫn và sức bền cho cơ thể
• Hoà mình vào điệu nhạc giúp cơ thể thêm uyển chuyển, mềm mại

Giới thiệu khóa học

• Lợi ích của việc học nhảy Zumba
• Các bước nhảy cơ bản cho một bài tập Zumba
• Những bước nhảy Zumba cho cơ thể săn chắc
• Nhảy cùng với những vũ điệu sôi động
• Những bài tập đốt cháy mỡ bụng

Không những vậy, bộ môn này còn giúp giảm áp lực tinh thần, làm tiêu hao một lượng lớn calories (600-1000 calo/giờ) tùy vào tuổi tác và cường độ luyện tập. Ngoài ra với các động tác uyển chuyển tác động nhiều vào phần bụng, hông, đùi bạn sẽ nhận ra cơ thể ngày càng cân đối hơn sau những giờ tập luyện vã mồ hôi.

Điểm đặc biệt của khóa học Zumba này là giảng viên không quá chú trọng về mặt kỹ thuật bởi vốn dĩ Zumba sinh ra là dành cho tất cả mọi người. Bạn chỉ cần tập theo Huấn luyện viên, giải phóng cơ thể, không quan tâm tư thế đúng chuẩn hay không, tự do đưa mình vào giai điệu cuồng nhiệt của nền nhạc Latin. Bạn sẽ đắm chìm trong không khí lễ hội của các nước Mỹ Latin trong từng giờ học nhảy Zumba với huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp giải tỏa phần nào mệt mỏi lo toan của cuộc sống.

Nội dung khóa học

• Bài 1: Định nghĩa zumba
• Bài 2: Lợi ích của zumba cho mọi người

• Bài 3: Hướng dẫn tập chậm các bước cơ bản (bước ngang,lên,xuống,v.v…)
• Bài 4: Nhảy cùng với nhạc Good Morning khởi động năng lượng

• Bài 5: Hướng dẫn tập chậm cùng các kỹ thuật săn chắc cơ thể
• Bài 6: Nhảy cùng với nhạc Plakito đốt cháy năng lượng thừa

• Bài 7: Hướng dẫn tập chậm cùng các bước với vũ điệu bụng chân và tay
• Bài 8: Nhảy cùng với nhạc calypso

• Bài 9: Hướng dẫn tập các bước chậm với các bước nhảy đốt cháy mỡ thừa
• Bài 10: Nhảy cùng với nhạc Kiss Kiss bài hoàn chỉnh
• Bài 11: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài Loco hiphop
• Bài 12: Ráp nhạc nhanh nhảy cùng Loco hiphop
• Bài 13: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài nhạc Toca toca
• Bài 14: Nhảy cùng nhạc hoàn chỉnh bài tập
• Bài 15: Hướng dẫn tập các bước chậm với bài Feel This Moment
• Bài 16: Ráp nhạc nhanh nhảy hoàn thành bài tập
• Bài 17: Nhảy cùng Kal Ho Naa Ho