170 Tư thế Yoga và Thiền

Bạn sẽ học được gì

• Tự rèn luyện để có một cơ thể linh hoạt
• Cột sống mạnh mềm mại hơn, các bộ phận cơ thể và cơ quan được nuôi dưỡng và trở nên khỏe mạnh, dẻo dai hơn
• Các bệnh mãn tính sẽ thuyên giảm, ổn định lại hệ nội tiết, tuần hoàn và hô hấp.
• Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp thần kinh ổn định, tìm lại sự bình yên và tự do tự tại
• Giúp bạn giải toả căng thẳng, thư giãn đầu óc và ổn định tâm lý
• Giúp điều trị những bệnh: xương khớp, huyết áp, nội tiết tố,…

Giới thiệu khóa học

• Khóa học được xây dựng trên học thuyết dưỡng sinh phương đông, chắt lọc những tinh hoa của Yoga – thiền kết hợp với học thuyết âm dương. Với hơn 150 động tác yoga, 5 phương pháp thiền, đa dạng, sinh động, giúp người học có được một giáo trình tổng quan, đa dạng về các tư thế yoga – thiền. Mỗi bài tập được tác giả chọn lọc sao cho phù hợp với những người học ở nhà nhất.
• Khóa học giúp điều trị hiệu quả những bệnh về cột sống, bệnh thoái hóa xương khớp, bệnh về hô hấp, thở nông. Bệnh huyết áp cao hay huyết áp thấp vì khóa học sẽ giúp ổn định huyết áp của người tập, bệnh về nội tiết tố. Các bài tập trong khóa học sẽ giúp bạn cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, làm giảm suy nhược thần kinh, mất ngủ .
• Chương trình trong khóa học được chuyển thể từ đề tài của trung tâm nghiên cứu văn hóa phương đông, được hội động khoa học nghiệm thu và đánh giá là có lợi cho sức khỏe thể chất và tâm lý. Những người bệnh tham gia vào đề tài đã có những chuyển biến tích cực sau khi tham gia khóa học.
• Khóa học 170 Tư thế Yoga và Thiền được giảng viên Trần Thế Long hướng dẫn từ những trải nghiệm thực tế cá nhân. Từ nhỏ đã từng bị liệt, toàn bộ cột sống của tôi đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng và đã rèn luyện để có sự khỏe mạnh, linh hoạt như ngày hôm nay và hướng dẫn cho hàng ngàn người thành công trong việc phục hồi lại sức khỏe của mình.

Nội dung khóa học

• Bài 1: Giới thiệu khóa học
• Bài 2: Khởi động + Các động tác sơ khởi
• Bài 3: Động tác ngồi
• Bài 4: Động tác đứng và quỳ
• Bài 5: Động tác nằm + Xoa bóp và thư giãn

• Bài 6: Khởi động vai gáy cổ, cơ liên sườn, tay, chân, khớp háng
• Bài 7: Tư thế ngồi
• Bài 8: Tư thế đứng
• Bài 9: Tư thế quỳ, nằm, xoa bóp và thư giãn

• Bài 10: Khởi động cột sống, khởi động cổ, lồng ngực, háng, asana đứng
• Bài 11: Asana ngồi
• Bài 12: Asana quỳ
• Bài 13: Asana nằm, xoa bóp, thư giãn

• Bài 14: Khái quát về Thiền
• Bài 15: Phương pháp thở đan điền (quy tức, hay thở bụng)
• Bài 16: Phương pháp ổn định tâm khi thiền
• Bài 17: Thiền vipasana phật giáo nguyên thủy (thiền quán tâm)
• Bài 18: Phương pháp sổ tức (tập trung vào hơi thở)
• Bài 19: Phương pháp dùng trí tưởng tưởng (phương pháp quán tưởng)
• Bài 20: Tổng kết khóa học