Yoga

Hiểu về yoga trị liệu

15
Th3

Yoga trị liệu đã nhận được nhiều sự quan tâm của cộng đồng trong những năm gần đây và đang dần phát triển thành một xu hướng luyện tập. Bởi vì những bài tập thể dục này không chỉ giúp giảm các vấn đề về thể chất mà còn như một liều thuốc giúp tinh thần luôn khỏe mạnh và thoải mái. Vậy yoga trị liệu là gì mà nó lại có công dụng thần kỳ đến như vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau đây nhé.

Yoga trị liệu là gì?

Yoga trị liệu được gọi là một phong cách sử dụng các nguyên tắc cơ bản của yoga để điều trị các bệnh khác nhau. Loại yoga này kết hợp nhiều phong cách khác nhau, bao gồm gentle yoga, yoga phục hồi, bài tập thở, thiền định và luân xa. Theo các chuyên gia y tế, yoga trị liệu là một trong những liệu pháp hiệu quả nhất để điều trị nhiều chứng bệnh vì nó vừa có tác dụng phục hồi vừa có tác dụng phòng ngừa.

Yoga trị liệu

Yoga trị liệu có thể chữa lành được các loại bệnh nào?

Dưới đây là một số các bệnh phổ biến mà yoga trị liệu có thể giúp bạn phục hồi và chữa lành:

  • Chứng lo âu
  • Viêm khớp
  • Hen suyễn
  • Đau cơ xương khớp
  • Đau lưng
  • Đau hông
  • Chấn thương vai
  • Chấn thương thể thao
  • Bệnh tim
  • Chứng đau nửa đầu
  • Hội chứng ống cổ tay
  • Đau thần kinh toạ
  • Rối loạn tâm lý
  • Ung thư
  • Rối loạn chức năng soma
  • HIV
  • Mất ngủ
  • Rối loạn kinh nguyệt
  • Loãng xương
  • Viêm xoang

Đối tượng nào phù hợp với yoga trị liệu?

Những người bị bệnh và các vấn đề sức khỏe khác chiếm một phần lớn trong số lượng đối tượng đến điều trị bằng yoga. Bạn muốn giảm bớt các triệu chứng rối loạn về xương khớp, cột sống, đường huyết, tiểu đường, tim mạch, tiền đình? Yoga là một hình thức tập thể dục có thể hỗ trợ giảm đau, cân bằng tinh thần và tăng tính linh hoạt của các nhóm cơ quan trọng trong cơ thể.

Yoga trị liệu

Sự nhẹ nhàng và đơn giản của các bài tập khiến chúng trở nên lý tưởng cho những người cao tuổi muốn kéo dài tuổi thọ bằng cách ngăn ngừa và điều trị các bệnh liên quan đến lão hóa.

Yoga trị liệu không chỉ được thực hành bởi cả những người bị bệnh mà còn có những người khỏe mạnh. Nó hỗ trợ điều trị các bệnh về xương và cơ cũng như hỗ trợ cơ thể chống lại những tác động tiêu cực của cuộc sống hàng ngày đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Giảm tỷ lệ mắc các bệnh về hô hấp, tim mạch và cột sống cũng như xương khớp.

Tác dụng của yoga trị liệu

Cải thiện tổng thể sức khỏe

Phần lớn các tư thế yoga đều có lợi và nhiều tác dụng khác nhau. Tập yoga thường xuyên sẽ giúp tim và hệ tuần hoàn, cũng như tiêu hóa và lưu thông máu của bạn.

Ngoài ra, sẽ là một thiếu sót đáng kể nếu bạn không biết yoga ảnh hưởng đến hệ hô hấp như thế nào vì chúng ta phải kết hợp các tư thế tập với nhịp thở phù hợp. Điều đó sẽ ổn định hệ thống hô hấp và tăng cường sức khỏe của phổi. Đặc biệt đối với phụ nữ, một số tư thế yoga có lợi cho các cơ quan sinh sản và cơ quan sinh lý của cơ thể. Có thể thấy, yoga trị liệu đúng là có tác động đáng kể đến sức khỏe chung của cơ thể.

Ngăn chặn bệnh tật, giảm các cơn đau mỏi xương khớp

Yoga có thêm lợi ích là giúp mọi người yêu thích bộ môn này hơn bằng cách ngăn ngừa và giảm bớt sự khó chịu do bệnh tật, đặc biệt là những bệnh ảnh hưởng đến xương và khớp. Các tư thế yoga thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn củng cố và tăng cường hệ thống miễn dịch. Kết quả là, sức đề kháng của chúng ta ngày càng tăng lên so với các tác nhân gây bệnh.

Yoga trị liệu

Yoga trị liệu cũng sẽ giúp những người thường xuyên bị đau nhức hoặc bị rối loạn xương khớp cải thiện tình trạng bệnh đồng thời giảm đau đáng kể.

Tăng cường khả năng bền bỉ

Yoga là một trong những hoạt động luyện tập chậm rãi và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Người tập yoga được đánh giá dựa trên thời gian họ giữ mỗi tư thế chứ không phải họ có thể thực hiện bao nhiêu tư thế. Cơ thể cũng từ đó được hưởng lợi từ việc tăng sức bền và cơ bắp dẻo dai hơn.

Đặc biệt, không cần tốn quá nhiều sức để tập yoga. Vì thế, bất kỳ ai cũng có thể nhận được lợi ích từ việc tập luyện yoga. So với các hình thức tập thể dục khác, hình thức này mất ít thời gian hơn để làm quen và sau khi tập yoga trong một thời gian dài, chắc chắn cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt và có sức bền cao hơn.

Phục hồi tinh thần

Trên thực tế, yoga sẽ giúp thư giãn tinh thần nhiều hơn vì nó chậm rãi, nhẹ nhàng và đòi hỏi sự tập trung cao. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy yoga trị liệu đặc biệt có lợi cho những người bị trầm cảm. Thực hành yoga thường xuyên giúp chúng ta kiểm soát suy nghĩ của mình, làm dịu hệ thống thần kinh và giảm bớt căng thẳng do các vấn đề trong công việc và trong cuộc sống cá nhân của chúng ta.

Yoga trị liệu

Cải thiện vóc dáng

Tập thể dục không chỉ giúp con người khỏe mạnh hơn mà còn giúp thay đổi cơ thể. Miễn là chúng ta biết cách luyện tập đúng cách và thường xuyên, yoga có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu của mình, cho dù chúng liên quan đến tăng cân, giảm cân hay đơn giản là lấy lại vóc dáng đẹp hơn.

Chất lượng cuộc sống nâng cao

Yoga có tác động rất thực tế đến khả năng làm dịu tâm trạng của chúng ta, sống chậm hơn và tập trung vào những vấn đề quan trọng. Điều này giúp nâng cao chất lượng cuộc sống về thời gian thư giãn, ngủ và nghỉ ngơi cũng như giảm căng thẳng và lo lắng.

Yoga trị liệu

Những lưu ý khi thực hiện yoga trị liệu

Bạn phải tuân thủ một số hạn chế nhất định khi tham gia hoạt động yoga trị liệu này để ngăn ngừa chấn thương xảy ra:

  • Bạn nên thực hành yoga trị liệu với huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn, người có thể chỉ cho bạn các tư thế yoga nhằm mục đích kéo căng cơ và giảm đau tại các khớp bị đau.
  • Đừng bao giờ so sánh bản thân với một huấn luyện viên hoặc những người luyện tập khác.
  • Đối xử tử tế với bản thân. Không ai sinh ra đã có khả năng tập yoga; phải mất nhiều năm để học hỏi và hoàn thiện.
  • Luôn nhớ lựa chọn các loại trang phục phù hợp để cảm thấy thoải mái khi ở các tư thế như gập lưng hay dạng chân.

Kết luận

Ước mơ của nhiều người là có một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Hãy tiếp tục tập luyện yoga nói chung hay yoga trị liệu nói riêng, bạn sẽ sớm có được thân hình dẻo dai và hoạt bát như mong muốn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng tôi!

Thông tin liên hệ

Địa chỉ:

  • Trụ sở chính: Tầng 7,8 – Số 273 Đội Cấn, Phường Ngọc Hà, Quận Ba Đình, TP. Hà Nội.
  • Cơ sở 2 tại Hà Nội: Tầng 5, Toà nhà 470 Bạch Mai, Quận Hai Bà Trưng, TP. Hà Nội
  • Văn phòng tại TP. Hồ Chí Minh: Số 170 Ung Văn Khiêm, Phường 25, Q. Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

SĐT: 0584 705 391 (Zalo)

Website: edu5.info

Email: kimsonedu5@gmail.com

Tham khảo thêm:

 

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời