Các tư thế căn bản – Yoga an toàn tại nhà cùng Kim Nguyễn
100.000 ₫
Phương pháp tập luyện yoga an toàn hiệu quả, đúng kỹ thuật, bảo vệ các khớp trên trên cơ thể, đề phòng chấn thương
- Thời lượng: 02 giờ 18 phút
- Giáo trình: 27 bài giảng
- Sở hữu khóa học trọn đời
- Cấp chứng nhận hoàn thành
Bạn sẽ học được gì
- Trang bị kỹ năng, tư thế tập luyện yoga đúng kỹ thuật
- Có năng lượng tỏa sáng tích cực.
- Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối.
- Đẩy lùi bệnh tật, hợp nhất tâm – trí.
- Bảo vệ các khớp, cột sống tránh bị đau do tập sai tư thế
Giới thiệu khóa học
Đặt vấn đề:
Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, một vóc dáng cân đối?
Bạn yêu thích yoga nhưng không có nhiều thời gian để đến các phòng tập…?
Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Tập đúng cách, đúng động tác sẽ giúp cơ thể dẻo dai, nâng cao sức khỏe. Ngược lại có thể gây ra chấn thương, tác động đến bên trong cơ thể… Đây là 1 bộ môn có chiều sâu từ bên ngoài đến bên trong.
Bạn yên tâm, tất cả đã được gói gọn trong khóa học “Các tư thế căn bản – Yoga an toàn tại nhà cùng Kim Nguyễn”.
Nội dung khóa học
Ngoài tập luyện đúng, an toàn thì cô Kim sẽ hướng học viên tập luyện, kết hợp hơi thở 1 cách có ý thức. Điều này quyết định sự hợp nhất thân – tâm, cân bằng cảm xúc, chi phối tâm trí.
Khóa học sẽ hướng dẫn từ chi tiết kỹ thuật tập các thế căn bản làm mạnh mẽ từng vùng trên cơ thể như: cổ chân, gối, hông, thắt lưng, vai cổ… Kết hợp các tư thế cơ bản một cách thoải mái, an toàn. Khoá học này sẽ hướng dẫn bạn cách luyện tập yoga kỹ thuật đúng – định tuyết, đây là cách sắp xếp xương khớp sao cho đúng tư thế, bảo vệ khớp gối để không gây ảnh hưởng đến khớp.
Khi các bạn tham gia khoá học cùng Kim Nguyễn sẽ có được một vóc dáng cân đối, làm khoẻ vùng đùi, săn chắc vùng mông và eo, mạnh mẽ vùng cơ lưng, hạn chế đau thắt lưng,….
Đăng ký ngay khoá học “Các tư thế căn bản – Yoga an toàn tại nhà cùng Kim Nguyễn” hôm nay!
Nội dung khóa học
Phần 1: Hơi thở và kỹ thuật trong các tư thế đứng
- Bài 1: Giới thiệu tầm quan trọng của Hơi thở – Hơi thở 3 phần
- Bài 2: Tư thế Núi
- Bài 3: Tư thế Tam giác
- Bài 4: Tư thế Tam giác đảo
- Bài 5: Tư thế Góc vươn một bên
- Bài 6: Tư thế Góc vươn một bên xoắn
- Bài 7: Tư thế Cái ghế
- Bài 8: Tư thế Chiến binh I
- Bài 9: Tư thế Humble Warrior
- Bài 10: Tư thế Chiến binh II
- Bài 11: Tư thế Nửa vầng trăng
- Bài 12: Tư thế Trường tấn cao (High lunge)
Phần 2: Mở hông và Giải phóng năng lượng tắc nghẽn
- Bài 13: Tư thế Thạch sùng
- Bài 14: Tư thế chuẩn bị Bồ câu vua một chân
- Bài 15: Tư thế Mặt bò + Mở vai
- Bài 16: Tư thế Tấm ván (Plank)
- Bài 17: Làm khỏe vùng bụng, bảo vệ cho lưng
- Bài 18: Tư thế Nửa chiếc thuyền
- Bài 19: Tư thế anh hùng
Phần 3: Tập săn chắc vùng bụng, lưng và Giải độc
- Bài 20: Tư thế Cái cầu nhỏ
- Bài 21: Tư thế Thỏ duỗi mình
- Bài 22: Các tư thế làm khỏe vùng lưng
- Bài 23: Tư thế xoắn nửa cột sống
- Bài 24: Tư thế cái kìm
- Bài 25: Tư thế gác chân lên tường (Thư giãn chân)
- Bài 26: Tư thế thư giãn (savasana)
- Bài 27: Tổng kết
Hãy là người đầu tiên nhận xét “Các tư thế căn bản – Yoga an toàn tại nhà cùng Kim Nguyễn”
Bạn phải bđăng nhập để gửi đánh giá.
Sản phẩm tương tự
100.000 ₫
100.000 ₫
100.000 ₫
100.000 ₫
100.000 ₫
100.000 ₫
100.000 ₫
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.