108 Tọa pháp Yoga – Bí mật trẻ mãi

Bạn sẽ học được gì

• Luyện tập bằng cả khí – thân – tâm, giúp đánh thức và phục hồi từng tế bào, đánh thức giác quan.
• Kéo dãn nhẹ nhàng, nhằm bôi trơn các khớp xương, cơ bắp, gân, dây chằng và kết nối các bộ phận khác của cơ thể.
• Giúp làm êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, gia tăng tính linh hoạt
• Thanh tẩy và gia tăng sức mạnh cho 72 ngàn ống dẫn khí và gia tăng sức mạnh cho các huyệt đạo.
• Giải tỏa căng thẳng sau ngày dài mệt mỏi, giúp tinh thần hưng phấn, vui vẻ
• Kích thích tuyến nội tiết sản sinh ra hoormone trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật.

Giới thiệu khóa học

Nội dung khóa học

Phần 1: Giới thiệu

• Bài 1: Giới thiệu và hướng dẫn luyện tập
• Bài 2: Nguồn gốc của tên gọi tọa pháp Yoga

Phần 2: 14 Bộ tọa pháp vặn mình

• Bài 3: Giới thiệu Toạ pháp vặn mình
• Bài 4: Toạ pháp vặn mình đơn giản
• Bài 5: Toạ pháp ngồi vặn đốt sống ngực
• Bài 6: Toạ pháp ngồi vặn sâu
• Bài 7: Toạ pháp co chân vặn mình
• Bài 8: Toạ pháp nàng tiên cá vặn
• Bài 9: Toạ pháp ngồi vặn mình duỗi chân
• Bài 10: Toạ tháp tam giác vặn
• Bài 11: Toạ pháp đứng vặn thân
• Bài 12: Toạ pháp trùng gối vặn
• Bài 13: Toạ pháp vặn duỗi thân
• Bài 14: Toạ pháp ngồi co chân vặn
• Bài 15: Toạ pháp biến thể ngồi vặn mình
• Bài 16: Tọa pháp Cài chân hoa sen vặn
• Bài 17: Tọa pháp Mèo vặn

Phần 3: 23 Tọa pháp đứng

• Bài 18: Giới thiệu toạ pháp đứng
• Bài 19: Tọa pháp Đứng Vươn người Kỳ Diệu
• Bài 20: Tọa pháp Tam Giác
• Bài 21: Tọa pháp Cái Cây
• Bài 22: Tọa pháp Lao người về trước
• Bài 23: Tọa pháp Chiến binh Một
• Bài 24: Tọa pháp Giãn căng lồng ngực
• Bài 25: Toạ pháp chiến binh giữ thăng bằng
• Bài 26: Toạ pháp đứng gập người phía trước
• Bài 27: Toạ pháp đà điểu
• Bài 28: Toạ pháp vũ công
• Bài 29: Toạ tháp chiến binh huyền thoại
• Bài 30: Toạ pháp gà vàng đứng một chân
• Bài 31: Toạ pháp căng ngực
• Bài 32: Toạ pháp gập người vuông góc
• Bài 33: Toạ pháp ngửa người ra sau
• Bài 34: Toạ pháp gập người biến thể
• Bài 35: Toạ pháp cái ghế
• Bài 36: Toạ pháp xoay eo
• Bài 37: Tọa pháp Kéo dãn 1 bên Sườn
• Bài 38: Toạ pháp gập người chân mở rộng
• Bài 39: Tọa pháp yoga Đứng thăng bằng một chân
• Bài 40: Toạ pháp nghiêng một góc vuông
• Bài 41: Tọa pháp Cái cân

Phần 4: 15 Tọa pháp đảo ngược

• Bài 42: Giới thiệu Toạ pháp đảo ngược
• Bài 43: Toạ Pháp con thỏ
• Bài 44: Toạ pháp cá heo
• Bài 45: Toạ pháp chống đầu đơn giản
• Bài 46: Toạ pháp cái cây cơ bản
• Bài 47: Toạ pháp cái cây biến thể
• Bài 48: Toạ pháp cái cây bán hoa sen
• Bài 49: Toạ pháp vai đứng
• Bài 50: Chuỗi 4 Tọa pháp Vai đứng biến thể
• Bài 51: 5 Toạ pháp vai đứng
• Bài 52: Toạ pháp chống đầu
• Bài 53: Toạ pháp tam giác cân cơ bản
• Bài 54: Toạ pháp tam giác cân nâng cao
• Bài 55: Toạ pháp tam giác cân biến thể
• Bài 56: Toạ pháp lộn góc vuông
• Bài 57: Toạ pháp vai đứng hoa sen

Phần 5: 25 Tọa pháp nằm

• Bài 58: Giới thiệu Toạ pháp nằm
• Bài 59: Tọa pháp Châu Chấu
• Bài 60: Tọa pháp Rắn hổ mang
• Bài 61: Tọa pháp Anh hùng nằm ngửa
• Bài 62: Tọa pháp Rắn hổ mang qua vai
• Bài 63: Tọa pháp Thằn lằn
• Bài 64: Tọa pháp Ống bễ
• Bài 65: Tọa pháp Cá Sấu
• Bài 66: Tọa pháp Con Thuyền Úp
• Bài 67: Tọa pháp Nâng từng chân
• Bài 68: Tọa pháp Nâng đầu và chân
• Bài 69: Tọa pháp Em bé Vui Vẻ
• Bài 70: Tọa pháp Lăn Lưng
• Bài 71: Tọa pháp Gối, Trán chạm nhau
• Bài 72: Tọa pháp Nâng 2 Chân
• Bài 73: Tọa pháp Nằm Đạp Xe
• Bài 74: Tọa pháp Cá sấu
• Bài 75: Tọa pháp Thư Giãn
• Bài 76: Tọa pháp Cái kéo
• Bài 77: Tọa pháp Nghiêng chân hai bên
• Bài 78: Tọa pháp Cái kéo và Nghiêng chân hai bên
• Bài 79: Tọa pháp nằm Vặn mình
• Bài 80: Tọa pháp nằm Kéo dãn một bên chân
• Bài 81: Tọa pháp nằm Vặn mình và nằm Kéo dãn một bên chân
• Bài 82: Tạo pháp Châu chấu biến thể
• Bài 83: Tọa pháp Nằm thở ba phần

Phần 6: 16 Tọa pháp ngồi

• Bài 84: Giới thiệu Toạ pháp ngồi
• Bài 85: Tọa pháp Chim Bồ Câu
• Bài 86: Tọa pháp Vệ nữ căng tay
• Bài 87: Tọa pháp Nâng giữ 2 chân 60 độ
• Bài 88: Tọa pháp Vươn người ra trước
• Bài 89: Anh hùng vươn tay
• Bài 90: Tọa pháp Sư tử
• Bài 91: Tọa pháp ngồi Ếch
• Bài 92: Tọa pháp Ngồi xoạc ngang
• Bài 93: Tọa pháp Cánh bướm
• Bài 94: Tọa pháp Em Bé Duỗi Mình
• Bài 95: Ngồi xoạc chân
• Bài 96: Toạ pháp đầu bò
• Bài 97: Co giãn 3 bộ phận
• Bài 98: Tọa pháp chim công
• Bài 99: Kéo giãn thần kinh toạ
• Bài 100: Tọa pháp Bắn Cung

Phần 7: 15 Tọa pháp uống cong nửa người

• Bài 101: Giới thiệu Toạ pháp uốn cong nửa người trước
• Bài 102: Tọa pháp Cây Cung
• Bài 103: Tọa pháp Lạc Đà
• Bài 104: Tọa pháp Cây Cầu
• Bài 105: Tọa pháp Bánh xe
• Bài 106: Tọa pháp Cái Bàn
• Bài 107: Toạ pháp cây cầu biến thể
• Bài 108: Toạ pháp kim cương
• Bài 109: Toạ pháp nửa vầng trăng
• Bài 110: Toạ pháp rắn hổ mang chúa
• Bài 111: Toạ pháp cây cầu biến thể 2
• Bài 112: Toạ pháp mặt phẳng nghiêng
• Bài 113: Toạ pháp cây cung tròn
• Bài 114: Toạ pháp bánh xe đơn giản
• Bài 115: Tọa pháp uốn cong toàn diện

Phần 8: 10 Bài tập kéo dài tuổi xuân

• Bài 116: Giới thiệu bộ 10 bài tập yoga kéo dài tuổi xuân
• Bài 117: Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_1
• Bài 118: Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_2
• Bài 119: Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_1
• Bài 120: Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_2
• Bài 121: Phần 3- Cân bằng hợp nhất_1
• Bài 122: Phần 3- Cân bằng hợp nhất_2
• Bài 123: Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_1
• Bài 124: Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_2
• Bài 125: Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_1
• Bài 126: Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_2
• Bài 127: Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_1
• Bài 128: Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_2
• Bài 129: Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_1
• Bài 130: Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_2
• Bài 131: Phần 8- Thanh lọc thân tâm_1
• Bài 132: Phần 8- Thanh lọc thân tâm_2
• Bài 133: Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_1
• Bài 134: Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_2
• Bài 135: Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_1
• Bài 136: Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_2

Phần 9: Tổng kết khóa học

• Bài 137: Tổng kết khóa học